Irene Castaño Vidal

Sobre la autora

Irene Castaño Vidal dirige el contenido de guia-luz-azul.com. Lee los estudios sobre luz azul, pantallas y sueño —de la revisión Cochrane a los informes de ANSES— y los traduce a decisiones concretas: qué ajustar en el móvil, qué bombilla poner y cuándo importa de verdad.

Llegó al tema desde el escepticismo: media internet vende que la luz azul te deja ciego y la otra media, gafas milagro. Su enfoque es el contrario — separar el efecto real (la disrupción del sueño por la luz de noche) del miedo que vende cristales tintados.

No es óptico-optometrista ni médico y no lo pretende: cuando hay pérdida de visión, dolor ocular o insomnio persistente de por medio, lo dice claro y remite a la consulta de un profesional real.

Cómo trabaja Irene

• Dosis y horario, no veneno

  La luz azul no es tóxica: importa cuánta, a qué hora y durante cuántos años. Escribo desde esa distinción, no desde el susto.

• Evidencia antes que accesorios

  Antes de recomendar comprar nada, cuento qué encontró la revisión Cochrane de 2023 sobre las gafas con filtro. Aunque venda menos.

• Cambios que cuestan cero

  Modo nocturno, brillo, horarios y bombillas cálidas resuelven la mayoría de los casos antes que cualquier gadget.

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